μλ νμΈμ?
μ€λ νμ΅ν λ΄μ©μ 2022 κ°μ κ΅μ‘κ³Όμ 체μ‘κ³Ό κ΅μ⋅νμ΅ λ°©ν₯μ λλ€.
ν΅μ¬λ§ μμ 머리μ λ€μ΄κ° μ μκ² μμ½νκ² μ΅λλ€. λ―Έν‘ν μ μμ§λ§, μ½κ°μ λ΄μ©μ΄ ν릴 μλ μμ§λ§
λλΈ μ²΄ν¬νλ€κ³ μκ°νμκ³ μ½μ΄μ£ΌμΈμ.
ν©κ²©μ λ§€μΌλ§€μΌ μλ κΎΈμ€ν¨μ κ²°κ³Όμ λλ€.
μμ μ μμ¬νμ§ λ§μμ. λΉμ μ κ°λ₯ν΄μ.
μ€λλ νμ΄ν μ λλ€.
π©π« (1) κ΅μ⋅νμ΅μ λ°©ν₯
(κ°) μ 체νλ μλ ν¨μμ μν κ΅μ⋅νμ΅
μ 체νλ μλμ ν¨μμ μν΄ μμλ³ λ΄μ© μμλ₯Ό κΉμ΄ μκ² κ²½νν μ μλ λ€μν μμ μ£Όμ μ κ΅μ⋅νμ΅ νλμ μ μ νκ³ μ§λνλ€. μ 체νλμ μν νμ΅μ ν΅ν΄ μ 체νλ νμμ μμ§μ κΈ°μ , λ°©λ² λ±μ μ΅λνλ©° μ 체νλμ ν¨μ¨μ , μ¬λ―Έμ μΌλ‘ μννκ³ , μ 체νλμ κ΄ν νμ΅μ ν΅ν΄ μ 체νλμ κ΄ν μ΄λ‘ μ , κ²½νμ μ§μμ μ΄ν΄νκ³ μλͺ©μ κΈ°λ₯΄λ©°, μ 체νλμ ν΅ν νμ΅μμ μμ μ μ 체νλ κ²½νμ μ±μ°°νλ©° μ¬ν μμμ μμ κ³Ό νμΈμ κ΄κ³λ₯Ό μΈμν¨μΌλ‘μ¨ μ 체νλμ μλ―Έ μλ κ°μΉμ νλλ₯Ό ν¨μνλλ‘ νλ€.
(λ) μμ§μμ 체κ³μ λ°λ¬μ μν κ΅μ⋅νμ΅
μμ§μ μν μλμ μ 체νλ μλμ ν΅μ¬μΌλ‘, μμ§μμ κ°λ μ μμμ κΈ°μ , μ λ΅μ 체κ³μ μΌλ‘ νμ΅ν¨μΌλ‘μ¨ λ°λ¬νλ€. μ΄λ₯Ό μν΄ μμ§μ μμλ₯Ό μ΄ν΄νκ³ , μμ§μμ μ리λ₯Ό κΈ°μ μνμ μ μ©νμ¬, λ€μν μ 체νλ μν©μμ ν¨κ³Όμ μΈ μμ¬κ²°μ κ³Ό μ λ΅μ λ°νν μ μλλ‘ μ§λνλ€.
νΉν μμ§μμ μ§μ⋅μ΄ν΄, κ³Όμ ⋅κΈ°λ₯, κ°μΉ⋅νλλ₯Ό νλ κ΅°μ λ°λΌ κ³μ΄μ μΌλ‘ νμ΅νλλ‘ μ 체νλμ μν©κ³Ό 쑰건μ λ°λ¬ λ¨κ³μ μ ν©νκ² μ‘°μ§νκ³ μ§λνλ€.
(λ€) μκΈ° μ£Όλμ νμ΅μ μν λ§μΆ€ν κ΅μ⋅νμ΅
νμ΅μμ μκΈ° μ£Όλμ νμ΅μ μ΄μ§νκΈ° μν΄μλ κ΅μ¬μ μν΄ μλ΄λ νμ΅κ³Ό νμ΅μκ° μ§μ μ€κ³ν νμ΅μ λ³ννμ¬ λ§μΆ€ν κ΅μ⋅νμ΅μ΄ μ΄λ£¨μ΄μ§λλ‘ νλ€. μ΄λ₯Ό μν΄ νμ΅μκ° μ€μ€λ‘ νμ΅ λ΄μ©μ νμ νκ³ , μ£Όμ΄μ§ κ³Όμ λ₯Ό μ κ·Ήμ μΌλ‘ ν΄κ²°ν μ μλλ‘ κ΅μ⋅νμ΅ νκ²½μ μ‘°μ±νλ©°, νμ΅μμ κ΄μ¬κ³Ό νΉμ±μ κ³ λ €ν μμ€λ³ κ³Όμ μ μ, μμ κ°μ λμ¬μ£Όλ λκΈ° μ λ° μ λ΅ λ±μ λ§λ ¨νλ€.
νμ΅μ μ€μ€λ‘ λ¬Έμ λ₯Ό ν΄κ²°νκΈ° μν νꡬμ κ΅μ⋅νμ΅ μλ£λ₯Ό μ 곡νκ³ μ 체νλμ μ κ·Ήμ μΈ μ°μ΅κ³Ό κ΅μ μ΄ μ΄λ£¨μ΄μ§ μ μλλ‘ νμ΅ κ³Όμ , μμ€ λ° κΈ°μμ¬λ₯Ό μμ νκ³ ν¨μ¨μ μΌλ‘ μ‘°μ§νλ€. λν μμκ³Ό νλμ νΉμ±μ κ³ λ €νμ¬ μ ν©ν μμ λͺ¨ν λ° μ λ΅μ μ μ νκ±°λ μ΄λ₯Ό μ°½μμ μΌλ‘ λ³νν¨μΌλ‘μ¨ κ΅μ⋅νμ΅μ νλΉμ±μ λμΈλ€.
(λΌ) μ 체νλμ μκ°μ ⋅곡κ°μ νμ₯μ μν κ΅μ⋅νμ΅
체μ‘κ³Ό νμ΅μ ν΅ν΄ μ΅λν μ 체νλμ μ§μ, κΈ°λ₯, νλλ μμ μ λ°μ κ±Έμ³ κ±΄κ°νκ³ ν볡ν μΆμ ν λκ° λλ€. λ°λΌμ νμ΅μκ° νμ΅ν λ΄μ©μ νκ΅λΏλ§ μλλΌ κ°μ λ° μ§ μ£Όλ³, μ§μμ¬νμμ μ€μ²ν μ μλλ‘ μμ¨μ±κ³Ό μ€μ²λ ₯μ κΈΈλ¬μ£Όκ³ , κ΅⋅λ΄μΈ 체μ‘λν, νκ΅μ€ν¬μΈ ν΄λ½ νλ, μμ¨ μ²΄μ‘ νλμ μ κ·Ήμ μΌλ‘ μ°Έμ¬ν μ μλλ‘ μ§λνλ€. λν νμ΅μκ° ν΄λΉ νλ κ΅°λΏλ§ μλλΌ μμ μ£ΌκΈ°λ³λ‘ μ§μν΄μ μ 체νλμ μ°Έμ¬νλ©° λ€μν λ¬Ένμ μΆμ ν₯μ ν μ μλλ‘ μλ΄νλ€.
(λ§) λμ§νΈ κΈ°μ μ νμ©ν ν¨μ¨μ κ΅μ⋅νμ΅
체μ‘μμ μμ λμ§νΈ λꡬ, 맀체, μννΈμ¨μ΄, μμ μλ£ λ±μ κΈ°μ μ κ΅μ⋅νμ΅ λ° νκ°μ κΈμ μ μΌλ‘ νμ©λ μ μλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, μ 체νλ λͺ¨λν° λκ΅¬λ‘ μμ§λ μ 체 νλ μ 보λ νμ΅μκ° μμ μ μ 체νλ μμ€μ νμΈνκ³ , μ΄λ κ³νμ μ립νλ λ° νμ©λ μ μμΌλ©°, μ 체νλ μ°Έμ¬ λκΈ°λ₯Ό λμ΄λ λ° λμμ μ€ μ μλ€.
λͺ¨λ°μΌ κΈ°κΈ°μ λμ μΈμ νλ‘κ·Έλ¨μ λ€μν μμ§μκ³Ό κΈ°λ₯ κ΄λ ¨ νΌλλ°±μ ν¨κ³Όμ μΌλ‘ μ 곡ν μ μλ€. λν μμκ²μ΄λ°(exergaming)κ³Ό κ°μ΄ κ°μνμ€, μ¦κ°νμ€, μΈκ³΅μ§λ₯ κΈ°λ°μ μ€κ°ν μ½ν μΈ λ₯Ό νμ©ν νμ΅μ νκ΅μμ νμ΅νκΈ° μ΄λ €μ΄ μ 체νλ 체νμ κ°λ₯νκ² νκ±°λ 체νμ μ§μ νμ₯μμΌ μ€ μ μλ€.
νΉν λμ§νΈ κΈ°μ μ 체μ‘μμ μΈμ μ 체νλ κ΄λ¦¬μ ν¨κ³Όμ μΌλ‘ νμ©λ μ μλ€. νμ΅μλ λμ§νΈ λ§€μ²΄λ‘ μ λ¬λ κ³Όμ λ₯Ό μ⋅곡κ°μ μ μ½μμ λ²μ΄λ νμΈν μ μκ³ , κ΅μ¬λ νμ΅μμ νλ κ²°κ³Όλ₯Ό μ€μκ°μΌλ‘ λͺ¨λν°λ§νκ³ νΌλλ°±ν μ μλ€. λ°λΌμ νμ΅ κ³Όμ μμ μ¨⋅μ€νλΌμΈμ μ°κ³νκ±°λ λμ§νΈ κΈ°μ μ νμ©ν¨μΌλ‘μ¨ νμ΅μμ μ 체νλ μ°Έμ¬λ₯Ό μ΄μ§νκ³ ν¨μ¨μ μΈ νμ΅ μλ£ κ΄λ¦¬κ° μ΄λ£¨μ΄μ§λλ‘ μ§λνλ€.
(λ°) μ°½μμ±κ³Ό μΈμ± ν¨μμ μν ν΅ν©μ κ΅μ⋅νμ΅
체μ‘κ³Όμμλ νμ΅μμ μ°½μμ±κ³Ό μΈμ± ν¨μμ μν΄ λ κ°μ§ μΈ‘λ©΄μΌλ‘ ν΅ν©μ κ΅μ⋅νμ΅ νλμ μ 곡νλ€.
첫째, νμ΅μκ° μμλ³ λ΄μ©μ κΉμ΄ μκ² νμ΅ν μ μλλ‘ μ§μ 체ν νλκ³Ό ν¨κ» κ°μ 체ν νλμ μ 곡νλλ‘ νλ€. μ¦ μ 체νλμ μ§μ 체νλΏλ§ μλλΌ μ 체νλκ³Ό κ΄λ ¨λ λ€μν λ¬Έν μμμ νμν¨μΌλ‘μ¨ μλ‘κ³ μ°½μμ μΈ μ 체νλμ 체ννκ³ , λ°λμ§ν μΆμ κ°μΉλ₯Ό λλΌκ³ μ±μ°°ν μ μλλ‘ νλ€.
λμ§Έ, ν κ΅κ³Ό λ° λ²κ΅κ³Ό νμ΅ μ£Όμ , μλ₯Ό λ€μ΄ λ¬Έν λ° μμ μ κ°μμ±, κ³Όν λ° μνμ λΆμλ ₯, μΈμ± λ° λ―Όμ£Όμλ―Ό μμ, μνμ νκ³Ό μ§μ κ°λ₯ν λ°μ λ±μ μ£Όμ λ₯Ό 체μ‘κ³Ό νμ΅ λ΄μ©κ³Ό μ΅ν©νμ¬ νμ΅ν¨μΌλ‘μ¨ νμ΅μκ° μ²΄μ‘κ³Όμ νμ΅ λ΄μ©μ λ€μν λΆμΌμ μ°κ³νμ¬ λΉνμ μΌλ‘ μ¬κ³ νκ³ , λ°λμ§ν κ°μΉ νλ¨κ³Ό 곡λ체μ μΆμ λ°©μμ νλκ² μμ©νκ³ μ€μ²ν μ μλλ‘ μ§λνλ€.
μ΄μ λ¬Έμ νμ΄λ³ΌκΉμ?
π λΉμΉΈ νμ΅μ§
1. μ 체νλ μλ ν¨μμ μν κ΅μ⋅νμ΅
- μ 체νλ νμμ ( ) κΈ°μ , λ°©λ² λ±μ μ΅λνλ€.
- μ 체νλμ ν΅ν νμ΅μμλ μμ μ μ 체νλ ( )μ μ±μ°°νλ€.
- μ 체νλμ μλ―Έ μλ ( )μ νλλ₯Ό ν¨μνλ€.
2. μμ§μμ 체κ³μ λ°λ¬μ μν κ΅μ⋅νμ΅
- μμ§μ μν μλμ μ 체νλ μλμ ( )μ΄λ€.
- μμ§μ μμλ₯Ό μ΄ν΄νκ³ μμ§μμ ( ) μνμ μ μ©νλ€.
- νλ κ΅°μ λ°λΌ κ³μ΄μ μΌλ‘ ( )νλλ‘ μ‘°μ§νκ³ μ§λνλ€.
3. μκΈ° μ£Όλμ νμ΅μ μν λ§μΆ€ν κ΅μ⋅νμ΅
- κ΅μ¬ μλ΄μ νμ΅μ μ€κ³κ° λ³νλλ ( ) κ΅μ⋅νμ΅
- νμ΅μμ ( )κ³Ό νΉμ±μ κ³ λ €ν μμ€λ³ κ³Όμ μ μ
- νꡬμ κ΅μ⋅νμ΅ μλ£ μ 곡 λ° μμ ν ( ) μ‘°μ§
4. μ 체νλμ μκ°μ ⋅곡κ°μ νμ₯μ μν κ΅μ⋅νμ΅
- νμ΅ λ΄μ©μ νκ΅ μΈ ( )μμ μ€μ²νλλ‘ νλ€.
- μμ¨μ±κ³Ό ( )λ₯Ό κΈΈλ¬μ£Όλ μ§λλ₯Ό νλ€.
- μμ μ£ΌκΈ°λ³λ‘ λ€μν ( ) μΆμ ν₯μ ν μ μλλ‘ μλ΄
5. λμ§νΈ κΈ°μ μ νμ©ν ν¨μ¨μ κ΅μ⋅νμ΅
- λμ§νΈ κΈ°μ μ κ΅μ⋅νμ΅ λ° ( )μ κΈμ μ μΌλ‘ νμ©
- μ 체νλ μ 보λ μμ μ ( ) μμ€ νμΈμ λμ
- ( ) κΈ°λ° μ½ν μΈ λ μ 체νλ 체νμ μ§ νμ₯
6. μ°½μμ±κ³Ό μΈμ± ν¨μμ μν ν΅ν©μ κ΅μ⋅νμ΅
- μ§μ 체νκ³Ό κ°μ 체ν νλμ ( )νμ¬ νμ΅
- λ€μν ( )λ₯Ό νμνλ©° μ°½μμ μ 체νλ 체ν
- ν κ΅κ³Ό μ΅ν©μ ν΅ν΄ ( ) νλ¨κ³Ό μ€μ² μ λ
μ λ΅ κ³΅κ° ν©λλ€
π μ λ΅ ν¬ν¨ νμ΅μ§
1. μ 체νλ μλ ν¨μμ μν κ΅μ⋅νμ΅
- μ 체νλ νμμ ( μμ§μ ) κΈ°μ , λ°©λ² λ±μ μ΅λνλ€.
- μ 체νλμ ν΅ν νμ΅μμλ μμ μ μ 체νλ ( κ²½ν )μ μ±μ°°νλ€.
- μ 체νλμ μλ―Έ μλ ( κ°μΉ )μ νλλ₯Ό ν¨μνλ€.
2. μμ§μμ 체κ³μ λ°λ¬μ μν κ΅μ⋅νμ΅
- μμ§μ μν μλμ μ 체νλ μλμ ( ν΅μ¬ )μ΄λ€.
- μμ§μ μμλ₯Ό μ΄ν΄νκ³ μμ§μμ ( κΈ°μ ) μνμ μ μ©νλ€.
- νλ κ΅°μ λ°λΌ κ³μ΄μ μΌλ‘ ( νμ΅ )νλλ‘ μ‘°μ§νκ³ μ§λνλ€.
3. μκΈ° μ£Όλμ νμ΅μ μν λ§μΆ€ν κ΅μ⋅νμ΅
- κ΅μ¬ μλ΄μ νμ΅μ μ€κ³κ° λ³νλλ ( λ§μΆ€ν ) κ΅μ⋅νμ΅
- νμ΅μμ ( κ΄μ¬ )κ³Ό νΉμ±μ κ³ λ €ν μμ€λ³ κ³Όμ μ μ
- νꡬμ κ΅μ⋅νμ΅ μλ£ μ 곡 λ° μμ ν ( νμ΅ νκ²½ ) μ‘°μ§
4. μ 체νλμ μκ°μ ⋅곡κ°μ νμ₯μ μν κ΅μ⋅νμ΅
- νμ΅ λ΄μ©μ νκ΅ μΈ ( κ°μ λ° μ§μμ¬ν )μμ μ€μ²νλλ‘ νλ€.
- μμ¨μ±κ³Ό ( μ€μ²λ ₯ )λ₯Ό κΈΈλ¬μ£Όλ μ§λλ₯Ό νλ€.
- μμ μ£ΌκΈ°λ³λ‘ λ€μν ( λ¬Ένμ ) μΆμ ν₯μ ν μ μλλ‘ μλ΄
5. λμ§νΈ κΈ°μ μ νμ©ν ν¨μ¨μ κ΅μ⋅νμ΅
- λμ§νΈ κΈ°μ μ κ΅μ⋅νμ΅ λ° ( νκ° )μ κΈμ μ μΌλ‘ νμ©
- μ 체νλ μ 보λ μμ μ ( μ 체νλ ) μμ€ νμΈμ λμ
- ( μΈκ³΅μ§λ₯ ) κΈ°λ° μ½ν μΈ λ μ 체νλ 체νμ μ§ νμ₯
6. μ°½μμ±κ³Ό μΈμ± ν¨μμ μν ν΅ν©μ κ΅μ⋅νμ΅
- μ§μ 체νκ³Ό κ°μ 체ν νλμ ( μ 곡 )νμ¬ νμ΅
- λ€μν ( λ¬Έν μμ )λ₯Ό νμνλ©° μ°½μμ μ 체νλ 체ν
- ν κ΅κ³Ό μ΅ν©μ ν΅ν΄ ( κ°μΉ ) νλ¨κ³Ό μ€μ² μ λ
μ€λλ κ³ μνμ ¨μ΅λλ€. κ°μ¬ν©λλ€.
πΆ κ°μ΄ 보면 μ’μ κΈ